Các cách giảm cân hiệu quả trong thời gian ngắn

Tạp chí công sở - Khi bạn đang gặp vấn đề về tình trạng cân nặng và muốn giải quyết nó nhanh chóng và không muốn ăn kiêng quá nhiều không đảm bảo sức khỏe thì bạn hãy thử 2 cách giảm cân sau để vừa có được một thân hình đẹp vừa có một sức khỏe tốt.

Chế độ ăn kiêng chất béo cao

Rất nhiều người tâm niệm ăn kiêng phải tránh hoàn toàn các chất béo nhưng suy nghĩ đó đã sai. Bạn có thể ăn những đồ ăn có chất béo vừa phải nhưng bạn không nên ăn những đồ ăn có đường. Khi bạn ăn ít những đồ ăn có đường thì sẽ giúp ổn định đường huyết và đốt cháy một lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Bạn có thể tham khảo thực đơn ăn kiêng dưới đây: 

Bữa sáng: Một ít thịt nướng và trứng gà; khoảng 28g phô mai, trà sữa hoặc cà phê sữa.

Bữa trưa: Bánh mì nướng, có thể thêm một lát thịt nướng, một ít phô mai và cà chua sống, 1 trái dưa leo, trà không đường.

Bữa tối: Cá nướng, một nửa chén salad gồm rau, thịt nướng xắt nhỏ và một ít bơ, dùng thực uống không đường.

Chế độ ăn kiêng theo dinh dưỡng
Bạn có thể uống các loại sữa có ít chất béo và thay thế chất đạm động vật bằng chất đạm thực vật vẫn đủ chất dinh dưỡng mà không bị bị tăng cân. Bạn nên kết hợp với các loại trái cây để bổ sung thêm vitamin để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. Với cách ăn uống như vậy bạn có thể giảm được 2kg mỗi tuần nếu bạn thực hiện đúng là thường xuyên.

Thực đơn bạn có thể tham khảo:

Buổi sáng: Ăn những đồ ăn có nhiều chất đạm thay thịt và có thể uống trà hoặc cà phê.
Buổi trưa: Các món ăn có nhiều chất đạm thay thịt và uống trà hoặc cà phê.
Buổi tối: Khoảng 150g thịt bò, rau xào ít dầu và tôm nướng hoặc hấp, thêm một chút salad trộn.
Hãy áp dụng một trong hai cách giảm cân hiệu quả  dưới đây để có được một thân hình thon gọn và khỏe mạnh.
Danh mục:  Ăn chơi, Ẩm thực